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83岁老汉,手持五本瑜伽教练证

杭州城里瑜伽馆不少,但几乎都阴盛阳衰,像汤又悦那样的老汉,在83岁高龄还能坚持瑜伽进修,并手持五本教练证书的,恐怕只此一位吧。

左图:在瑜伽馆里,汤老师是红花,女教练们成了绿叶。

右图:汤老师能做不少年轻人都不一定做得了的动作。

【达人名片】

人物:汤又悦

年龄:83岁

职业:毕业于北京大学生物学系,退休前为浙江教育学院(现浙江外国语学院)生物学教师

爱好:太极拳、瑜伽等

杭州城里瑜伽馆不少,但几乎都阴盛阳衰,像汤又悦那样的老汉,在83岁高龄还能坚持瑜伽进修,并手持五本教练证书的,恐怕只此一位吧。

汤又悦,1934年出生于浙江平湖,八旬老人看上去精神矍铄,吐字清晰,一口牙齿保护完好,让年轻人都羡慕。

上世纪五十年代,汤又悦毕业于北京大学生物学系,那时这个本科要读六年。毕业以后他就在浙江省农科院从事科学研究,研究的课题“杂交水稻组织培养”,当时达到了国际领先水平。后经省农科院举荐,汤又悦在农大分校任教,1985年调到浙江教育学院之后便一直担任生物学教师直至退休。

如果说人生是一场足球比赛,汤又悦的上半场都在致力于科学研究,下半场则开始忙于瑜伽太极的推广普及。

“那时我正好在练太极拳,英语交际能力也还可以,就应邀作为当时外国友人的英语翻译及太极拳教师,为中外文化交流做点贡献。”在团队课程结束之后,也曾有外国客人有意住在汤老师家里好几天,讨教太极知识。

汤又悦接触瑜伽是从2004年开始的,恰逢大量有关瑜伽的书籍和碟片在市面上流行,70岁的老爷子起初完全靠自学,后来也进入了瑜伽馆进修。

坚持了一段时间的训练,他的体重明显下降,腰也细了一圈。“刚掌握入门知识肯定是不满足的,为了学得更好,我进了瑜伽教练培训班。”

古稀之年学瑜伽,汤又悦却格外有慧根,“因为我本身就有生物学的底子,对人体结构与功能较为了解,所以动作比很多年轻人都要好。双盘腿、头倒立,不少高难度的动作都能正确完成。”

虽然年迈,汤又悦老师却很有自信。一切运动都要符合人体科学——这是北大生物系高材生的健身法则。“2008年,我拿到了第一张教练证,到2013年为止共考了五张瑜伽教练证。”

有张照片,就是一群女教练簇拥在满头银发的汤老师身边,高龄老汉练瑜伽成了女性占绝对多数的瑜伽馆里的一景。

太极拳是传统的武术项目,瑜伽是近几年在中国及世界各地兴起的健身方法,如何能将太极和瑜伽结合是汤又悦老师近些年研究的课题。“瑜伽性柔,注重体位、冥想和调息,不规范的动作易引起隐性伤痛;太极力足,追求精气神三者合一,但是不正确的训练也会影响健康。两者各有利弊,对两者取长补短,是我目前最关心的内容。”

汤老师的习惯是随身携带一本人体解剖学的书籍,但凡身边老年朋友们有健康问题,他就结合医学知识,给出科学建议,“也算为全民健身事业略献绵薄之力吧!”

跟着汤老师学一招

老年人如何日常保健,汤又悦老师来教大家一些他在生活中的心得。

无论是太极还是瑜伽,是动还是静,首先都要保持正确的姿势,运动先要符合人体科学,否则容易受伤。

想要锻炼身体的平衡性,就要左右互练,比如你经常从左边上自行车,就可以试着从右边上车,也可尝试用左手写字,开发另一半小脑的功能。

全面的饮食习惯非常重要,不能偏食,他自己就从不偏食,荤素各种食物都均衡摄入。

对于牙齿的保养,他推荐的方法是饭后再刷牙,可以更好地清洁口腔内食物残渣,多用含氟牙膏。